昨日のライド+アレコレ

2021/09/08 09:57

どもっ❗️jakeです

09.06に病院でCPX試験受けてきました。

エルゴメータと呼ばれる自転車漕いで、負荷掛けながら何処まで大丈夫なのか❓・・・そんなのを見ていきます(オイ😅

端折っちゃいますが・・・

心拍:最大135 適正95

メッツ(※):最大9.55 適正4.96

※メッツ(METs)とは、静かに座っている時の酸素消費量を1メッツとして、実際に行われる運動の酸素消費量が、その何倍に相当するかによって運動強度の指標となるもの。例えば、テニスのような強い運動は酸素をよりひつようとするため6〜7メッツ、ゆっくり歩くのは2〜3メッツといった具合に、その数値を見るだけで運動の強さと酸素の必要量が分かる。(資料より抜粋)

自覚的運動強度:最大16

病院としての判定は・・・

①体力は同年代の標準と比べて120%程度です。(正常を超えてます)

②運動時心拍は95bpmくらいが適正です。(せいぜい100bpm)

③年内は安全な運動に留めましょう。

との事です。

体力だけはあるんですよ。自分で言うのもおこがましい😅ですが、同年代のおっさんよりはスマートだし、細マッチョ💪腹なんて全く出てませんよ。タバコも吸わんし、アルコールも殆ど飲まない。

でも・・・心筋梗塞になっちゃったから大口叩けないんですがね🤣

では現時点で何処まで出来るのか❓

4〜5メッツでの代表的な活動は・・・

入浴、夫婦生活、やや速めの歩行(5km/h)、自転車(13km/h)、10kg未満の荷物を両手で持って短距離歩行、軽い大工仕事

卓球、野球(守備)、ダンス、柔軟体操、テニス(遊び程度のダブルス)、園芸(持ち上げる作業なし)