ムラゴン ホーム
今日のメルち・・・ほか
どもっ❗️jakeです
メルちは今日もお昼寝中💤
比較的部屋に居ても心地いい風吹いてます。
それはさておき
本日も朝からライド🚴♀️
4:20起き
飯食って準備して海岸線を西へ
気分良く約58kmを2時間ちょっと走ってきた。
途中でハンガーノック起こさないように、補給するんですが、ライド前に54.3kgだった体重がライド後には53.6kgに。2時間も走るんで水分は1Lくらい飲むし、補給食もゼリーやら羊羹やら定期的に口に入れてもだ。もしかしたら僕の身体が効率悪いのかもしれんがね😅
ちなみに睡眠時間は、コレで十分足りてます。
しかし3日連続ライドは・・・筋肉痛最高潮です😭
もっと大腿四頭筋鍛えんと❗️(太ももは一回り細くなった)
あとは麻痺で鈍ってる左足の体幹も鍛え直さにゃダメだ。
じゃまた❗️