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06.28〜7.04 1週間の体重増減ほか
どもっ❗️jakeです
今週は午後から雨が降ったりしてリハビリウォーキング出来ない日もありました。
来週も月曜日からグズついた天気が続きそうです。
ウォーキング&ワークアウトで体力回復❗️💪
就寝前の状態
体重ほか、数値の違いがあるのは、朝と夜の合計2回測定した平均のためです。今日は夜、外食してステーキ食ったから大幅に増えました😅🥩🍴
最後のグラフは1週間の「血圧」「体重」「心拍」
※06.28が無いのは、このアプリをインストールしたのが遅かっただけです😅😅
毎日朝(5:00)起きたら、血圧測って、体組成計乗って、血中酸素濃度と心拍を測ってから朝飯(オートミールとフルグラをミックスで50g+100mlの牛乳。無塩トマトジュース100ml。カシムラの塩ようかん1つ)食べて薬服用。その後ウォーキング(2.3〜2.8km)。帰宅後コーヒー1杯。
コレが毎朝行ってるルーティーンです。
たまにフルグラ入れずオートミールだけ50gを50〜60mlの水を掛け、電子レンジ500wで60秒チンしたら卵かけオートミールにするか、ふりかけ掛けてかきこむ😅
あぁもう少しだけ体重増やしたいです😭
じゃまた❗️