07.24〜07.30 1週間の体重増減ほか

2022/08/04 17:39

どもっ❗️jakeです

体重増減をアップ・・・コレが最後だっていうのに、またまた遅くなってしまいました😅

遅くなってしまった理由は・・・

コレです。

08.03夕方

夕飯食べる前くらいからどうも体調が良くない。

その段階で咳なし、喉の痛みなし、筋肉痛や関節痛もなし、頭痛もなし。ただただ体温が高い。

38℃オーバー🌡

で❗️職場に連絡したら抗原検査キットがあるって事でそれを頂いて検査したら・・・

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だったというわけ。

しかし、この段階では、ただ陽性反応が出たに過ぎない。そーじゃそーじゃ‼️

PCR検査してみん事にゃ分かりゃせんで❗️

で、本日発熱外来を受診。PCR検査もして出た結果は・・・

晴れて陽性〜‼️

コロナウイルス感染者です🤒

解熱剤が処方された後に、抗ウイルス薬💊🦠が処方されるとの事。でも、勝手に薬局に行くと薬局内が汚染されてしまう。よって処方箋は薬局の方がウチまで持参してくれるらしい。まぁ手間は掛かるが後の事を考えると、この一手間掛ける方が安心て事だね。

近日中に保健所から連絡がある。職場復帰できるか判断を仰ぐ。

もう少し粘ってみるが、『やまなみ街道クライムライド』は無理っぽいな😭

で、発症する前の07.31

またまた高梁吹屋ふるさと村ヒルクライムの試走に行って参りました❗️

言いたい事は分かるよ。でもコレは結果論でしかない。07.31は当然体調完璧。でも連んで走る仲間もいませんからいつものようにボッチライド🚴‍♀️⛰

数台車はありましたが、皆さん時間をズラして各々のペースで走り出す🚴‍♀️

僕は備中川面駅に寄ったりしてのんびりしてたら3番手からのスタートでした。

試走2回目⛰🚴‍♀️

前回39分台でしたから、今回は最初から少しペースを上げてみて目標35分台❗️と大口叩いてみる。

しかし今回のコースタイムは38分台😱

たった1分しか短縮できてない。集団というものはそれほどに有利なんだと改めて思った次第です。

とはいえ、ソロでももう少しタイム短縮しておかないと先が思いやられるので、先ずは37分台前半を目指します👍

では、参ろうか

最後もパッとしませんな😅

ココにはアップしませんが、日々の体調管理なんでスマホ内に記録はしていきますよ😄

では、今後は日々の徒然を綴っていきたいと思います。(勿論不定期でね😅)

じゃまた❗️

07.17〜07.23 1週間の体重増減ほか

2022/07/30 09:20

どもっ❗️jakeです

1週間もズレちゃいましたね😅

先週は、海岸線を往復54kmほどライド🚴‍♀️したり、通勤で乗ったりと気持ちよく汗かいてました。

通勤特に退勤では、まわり道して帰ってます(約3.5倍)が、そのまわり道コースに5分ほどで登れる山があります。全盛の時、僕は4分12秒で登れてましたが、退院後初の2021.08には5分54秒と1分40秒以上のダウンとなっておりました。

距離約1.5km

平均勾配約4.1%

体力低下に愕然としましたね😱

そして今、転職しエモやんにも乗れる環境となりました。月に何度か通勤ライド。休日も出来る限りロードを走り、ちょっとずつタイムも短縮。今月は、4分24秒まで戻す事が出来ました。しかも全盛時は走る事だけ。今は着替えを入れたリュックを背負ってのライドでこのタイム。

今までは重いギヤでガシガシ踏んでいましたが、今そういうのは無理❗️

効率よくギヤの選択し、ペダルにチカラを入れるポイントや、引き足の使い方、ダンシングとシッティング、最近は特にアンクルがグラグラしないように所謂『つま先下がり』を意識しながらクランク回してます。

以前、クリテリウム観戦に行って思ったのは・・・『あ〜…この人、踏む時に踵が下がっちゃってるよ。パワーありそうなのに勿体ねぇなぁ』とか『この人、足首から下がウェービーに動いてるよ』

・・・レース走った事もないオッサンが能書き垂れちゃいました😅

まぁレースってそれだけじゃない駆け引きとかあるわけですが、純粋に効率だけ求めるなら無駄な動作を少なくして、体力というか脚力を前に進むチカラに出来てれば、温存も出来るし集団内でもっと脚を残す事だって可能ではないかと…。

まぁ今は机上の空論でしかありません😅

今はね😄

今年はいろんな意味で熱くなりそうです🚴‍♀️⛰👍

では、参ろうか

汗かく💦からとは思いたくないが、体重は平常時で59kg台。ライド後は57kg台と着実に絞れてる感じ。体脂肪率も朝夕の体内水分量で比率は変わるが夕方で17%台に突入し始めた。

朝は寝汗もかいてるし、排泄して水分一滴も摂らずに体重測るから脂肪濃度❓は高くなってる。

血圧も正常❓心電図は不整脈出っ放し😅

07.22に倉敷中央病院で最後の心エコーチェック🩺

心筋の低下は殆ど無いという事でひと安心。無理しないなら自転車(ヒルクライム)OK。

しかし『無理をしない程度』の度合いは人それぞれ。多分僕の乗り方見たら速攻で止めろ❗️と言われそうです🤣

2ヶ月後からは『かかりつけ医』にバトンタッチ。近所の病院で診てもらいます。

・・・とは言ってもデカい検査や半年毎の定期検診は倉敷中央病院なんだけどね😅

コレからも僕の人生を謳歌したいと思います😁

じゃまた❗️

07.10〜07.16 1週間の体重増減ほか

2022/07/22 16:55

どもっ❗️jakeです

先週の体組成アップするのをすっかり忘れてました😅(いつもの事じゃな🤣)

07.10は、前々からどうしようかと思ってた『高梁吹屋ふるさと村ヒルクライム2022』の試走に参加🚴‍♀️⛰

ショップさん(ウェーブバイクス総社店)主催の試走。このようなヒルクライムの試走参加は初めて。エモやんをエブりんに積み込んで、いざ高梁市の集合場所へ。ウキウキしすぎてめっちゃ早く着いてしまった😅

初めて走るトコなので、皆さん集まるまでエモやんでぷらぷらしてみる。

伯備線の駅は無人駅が多いんですかね❓輪行する時は車内で追加料金払うんじゃろうか❓

8:00頃に参加者の皆さんも集まり、試走に出発❗️自分がどのくらいの脚力なのか・・・ソロライドしかやってない僕はどのポジション❓さっぱり分からん🥲

・・・とりあえず中間的なグループに入れてもらってスタート🚴‍♀️

しかし❗️ほぼソロライドでローテーションやってない僕として1番後ろで勉強するつもり・・・だったんですが、なんかどんどん前に行く羽目となり、遂にはグループの先頭に。自分としては流れの中で先頭になったと思ってた。が、振り返ると誰も付いてきてない😱自分としては気持ちいいペースで走ってたんだが・・・とんだオ◯ニー野郎でした😅

とはいえ、ここからスローダウンして後ろと合流してもと思いそのまま剛脚組を追い掛ける事に。(追い付くわけねぇのに🤣)

高梁吹屋ふるさと村ヒルクライム・・・ロングコースで約15km

距離だけ見るとめっちゃキツそう🥵な感じだが、実際は平均3%くらい❓の初心者でも完走出来るコース。よく走ってる鴨方の遥照山や真備町の愛宕山の方が、距離は短いが勾配キツい🥵

高梁吹屋ふるさと村ヒルクライムの方が個人的には楽でした。タイムを考えなかったらね😅

登り切った先には、『ベンガラ』の家並みが